somn

Ce se intampla cand nu dormim suficient

Facem atat de multe lucruri in fiecare zi incat trebuie sa ne lipsim de ceva. Și ceva este, de obicei, somnul. Fie decidem sa mergem mai tarziu la culcare, fie sa ne trezim mai devreme pentru a gestiona mai multe sarcini. Ca rezultat natural, ne ridicam ca si cum nu am fi dormit deloc. Pentru a face toate lucrurile pe care le doriti, aveti nevoie de somn sanatos pentru ca va da putere.

Ce se intampla cand nu dormim suficient?

  • Ne imbolnavim. Sistemul nostru imunitar este direct legat de somn, iar lipsa acestuia face ca organismul nostru sa lupte mai greu impotriva bolilor.
  • Este greu sa ganditi logic si sa reactioati rapid, ceea ce poate fi periculos, mai ales atunci cand este necesara o decizie imediata – de exemplu, atunci cand conduceti.
  • Luam in greutate daca dormim mai putin de 5 ore pe zi.
  • Sanatatea pielii se deterioreaza: apar riduri, pete de varsta si acnee, iar corpul imbatraneste mai repede in general.
  • Avem un risc crescut de boli cardiovasculare.
  • Riscul cresterii cancerului.
  • Unitatea sexuala scade. Daca dormiti mai putin de 5 ore pe zi timp de o saptamana, nivelul de testosteron scade si hormonii sexuali se reduc cu 15%.
  • Uitam lucruri cu usurinta. Cand dormim, creierul nostru sorteaza informatii. Lipsa de somn il priveaza de timpul necesar pentru a face acest lucru.

Ce putem face?
Exista doar o cale: dormiti mai mult. Daca trebuie sa va treziti la 7 dimineata, mergeti la culcare la ora 11:00.

Lipsa cronica de somn este un dusman care incet va afecteaza sanatatea, capacitatea de lucru si acuitatea mentala. Cu toate acestea, incepeti sa luptati si, in doar o saptamana, va veti simti mult mai bine.

 

Leave a Reply